随着小满节气的到来，全国各地渐次入夏，气温明显升高，与此同时雨水逐渐增多。由于天气闷热潮湿带来的“湿邪”影响，脾胃功能也会相应的变差，还常伴有嗜睡、身体乏力等，中医称做“湿邪中阻”。

小满祛湿，艾灸当先。《本草纲目》记载：艾叶纯阳之性，通十二经，具有回阳、理气血、逐寒湿等作用，亦称为回阳草。

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通经络，扶正气。脾胃虚弱的人，更要把握住这个时令。上工草堂非遗张氏温灸，选用多年陈艾，可重点艾灸承山、阴陵泉、三阴交等穴位，以祛湿、健脾胃，提高肠胃功能和机体整体的调节能力。

湿邪外侵，易患皮肤病的朋友，可艾灸血海、曲池、水分等穴位，活血理脾、缓解皮肤痛痒。或用艾叶煮水擦拭病患部位也可见效。

中医说，苦入心，化燥伤阴。夏季心火当令，人们大多因心火过旺而肾气不足，苦味可入心经而降泄心火，心火去而神自安。

小满时节遵循顺时养生的原则，饮食应清淡。常吃具有清利湿热作用的食物，如冬瓜、黄瓜、水芹、绿豆、赤小豆等，忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。烹调时多选用清蒸、凉拌等方法。

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凉拌苦菜

苦菜，是中国人最早食用的野菜之一。小满前后正是吃苦菜的时节。《本草纲目》记载：“苦菜苦、寒、无毒。久服，安心益气，轻身耐老。”

夏季养生的一大关键就是养“心”。当气温升高，人体出汗增加时，要注意及时补充水分，否则血粘度升高，导致心脏负担加重成为心脏疾病的诱发因素。而且从中医角度讲，情绪不好会导致气滞血淤，从而影响到心脏的正常运作。所以说，夏季养护心脏，调节情志、健康运动很重要。

在华中小镇之中，清晨早起，夏风掠过，山间空气尤为清新。以散步、慢跑、太极拳为主，微微出汗为宜，因为中医有“春夏养阳”的原则，大汗后容易使阳气随汗液丢失，出现“气随津泄”的表现。运动后暖泉沐浴，少洗冷水澡，以免诱发脑部血管迅速收缩引起供血不足，头晕目眩。